Correr con seguridad
Mientras la pandemia de coronavirus sigue provocando el aplazamiento y la cancelación de carreras -y de muchos otros grandes eventos-, muchos corredores optan por correr en solitario. Correr solo puede ser muchas cosas: liberador, un momento para pensar, una forma saludable de desahogarse, solitario, divertido... pero a veces también inquietante o incluso aterrador. Aunque correr solo suele ser seguro, no está exento de riesgos. Las mujeres, sobre todo, expresan preocupaciones legítimas sobre el hecho de correr solas. De hecho, según una encuesta realizada por la revista Runner's World, el 43% de las mujeres afirman haber sufrido acoso, el 30% haber sido seguidas, el 18% haber recibido proposiciones sexuales y el 3% haber sido agredidas físicamente mientras corrían solas.
Por supuesto, cuando se corre solo, la seguridad y sentirse cómodo es lo primero. A continuación te damos algunos consejos para que correr solo sea una experiencia inolvidable.
Confíe en su instinto
Protégete dando prioridad a tu seguridad: equilibra la valentía y la cortesía con la seguridad y sigue tus instintos. Si percibes peligro, confía en tus instintos y peca de precavido. Confiar en tus instintos es quizá la pauta más importante para mantenerte seguro mientras corres solo. No te preocupes por equivocarte. Si en algún momento te sientes inseguro o incómodo, actúa para protegerte. Puedes dar media vuelta, ir en otra dirección, cruzar una calle, pedir ayuda, gritar o salir corriendo. También puedes tirar de la nueva alarma personal con sirena NATHAN SaferRun Ripcord. Esta diminuta sirena puede alertar a los demás en caso de incidente. En caso de emergencia, un rápido tirón de la cuerda de seguridad activa una alarma de 120 dB que alerta a los transeúntes y disuade a posibles agresores. Audible desde más de 180 metros y tan fuerte como la sirena de una ambulancia.
Informe a alguien de su ruta
Antes de salir a correr, asegúrate de que otra persona sabe por dónde vas a correr y cuál es tu ruta prevista. Diles también cuánto tiempo vas a correr aproximadamente. Ponte en contacto con ellos cuando vuelvas sano y salvo. Si llevas contigo tu teléfono u otro dispositivo de seguimiento, también puedes dejar que te sigan mientras corres. Guarda tu teléfono en la nueva riñonera NATHAN SaferRun. Esta nueva riñonera incorpora un bolsillo abatible con tapa para la pantalla táctil y la nueva alarma personal SaferRun Ripcord Siren.
Siga las rutas más transitadas
Correr solo no es el momento de probar una ruta nueva y desconocida. Cíñete a tus rutas para no tener que preocuparte por si te pierdes o te encuentras en una situación peligrosa o desconocida. Elige una ruta segura y bien iluminada, en la que sepas que habrá mucha gente. Además, siempre que sea posible, varía la hora del día y la ruta por la que corres.
Lleva tu DNI y/o tu teléfono
Guarda tu carnet de conducir y tu tarjeta del seguro médico en tu riñonera o porta smartphone. La nueva funda NATHAN SaferRun Arm Phone Sleeve utiliza un teléfono muy suave, ligero y fácil de usar para correr, patinar en línea, hacer senderismo y mucho más. Puedes guardar el teléfono, el DNI y la tarjeta de emergencia en la funda para el brazo, que se mantiene en su sitio mientras corres. Siempre que sea posible, intenta correr con el móvil y guarda tus números ICE (en caso de emergencia). En lugar de llevar el teléfono, lleva un dispositivo que haga ruido, como la alarma SaferRun.
Sea visible
Es fácil no ver a un solo corredor en la carretera, así que asegúrate de ser visible. Corre a la luz del día, siempre que sea posible. Si corres de madrugada, de noche o incluso al anochecer, viste ropa clara, brillante y/o reflectante o utiliza un chaleco reflectante. Elige colores como el blanco, el amarillo, el naranja o el verde o azul neón. Además, algunos artículos como los chalecos de carreras o las riñoneras ya llevan piezas reflectantes. Algunos corredores también corren con una pequeña linterna para asegurarse de ser vistos por el tráfico que se aproxima. Además, elige rutas bien iluminadas, donde puedas ser visto por los demás. Corre en dirección contraria al tráfico para ser más visible para los conductores.
Escucha
Además de mantener los ojos en la carretera (y mirar a tu alrededor en busca de cualquier señal de peligro), asegúrate de que puedes oír lo que ocurre a tu alrededor. Querrás escuchar lo que te rodea para controlar el tráfico, las personas y los animales que se encuentran en tu camino. Para ello, evita llevar auriculares. Si decides escuchar música, baja el volumen y/o escucha sólo por un oído.
