Veilig hardlopen
Terwijl de pandemie van het coronavirus voortduurt, waardoor hardloopwedstrijden – en vele andere grote evenementen – worden uitgesteld en geannuleerd, omarmen veel hardlopers sololopen. In je eentje hardlopen kan veel dingen zijn - bevrijdend, een tijd om na te denken, een gezonde manier om stoom af te blazen, eenzaam, leuk - maar soms ook verontrustend of zelfs eng. Hoewel alleen hardlopen over het algemeen veilig is, is het niet zonder risico's en ben je ook niet de enige met je zorgen. Vooral vrouwen maken zich terecht zorgen over alleen hardlopen. Volgens een onderzoek uitgevoerd door het tijdschrift Runner's World geeft 43% van de vrouwen aan lastiggevallen te zijn, 30% is gevolgd, 18% is seksueel voorgesteld en 3% geeft aan fysiek te zijn mishandeld terwijl ze alleen aan het hardlopen waren.
Als je alleen rent, staan veiligheid en je prettig voelen natuurlijk voorop. Hieronder geven we je enkele tips om zelf te rocken.
Vertrouw je instinct
Bescherm uzelf door prioriteit te geven aan uw veiligheid - breng moedig en beleefd in evenwicht met veilig en uw gevoel volgen. Als je gevaar voelt, vertrouw dan op je instinct en neem het zekere voor het onzekere. Vertrouwen op je instinct is misschien wel de belangrijkste richtlijn om veilig te blijven als je alleen hardloopt. Maak je geen zorgen dat je ongelijk hebt. Als je je ooit onveilig of ongemakkelijk voelt, handel dan om jezelf te beschermen. Dit kan inhouden dat u zich omdraait, een andere kant op gaat, een straat oversteekt, om hulp roept, schreeuwt of wegrent. Of u kunt het nieuwe NATHAN SaferRun Ripcord Siren persoonlijk alarm trekken. Deze kleine sirene kan anderen waarschuwen in geval van een incident. In geval van nood activeert een snelle ruk aan het trekkoord een alarm van 120 dB dat voorbijgangers waarschuwt en potentiële aanvallers ontmoedigt. Hoorbaar vanaf meer dan 180 meter en zo luid als de sirene van een ambulance.
Laat iemand je route weten
Voordat je gaat hardlopen, moet je ervoor zorgen dat je iemand anders laat weten waar je aan het hardlopen bent en wat je geplande route is. Vertel ze ook ongeveer hoe lang je zult rennen. Neem contact met hen op zodra u veilig terugkeert. Als je je telefoon of een ander traceerbaar apparaat meeneemt, kun je ze ook laten volgen terwijl je rent. Berg je telefoon op in de nieuwe NATHAN SaferRun heuptas. Dit nieuwe heuppak wordt geleverd met een ingebouwde klepzak met touchscreen-cover en het nieuwe SaferRun Ripcord Siren Personal Alarm.
Blijf bij goed bereisde routes
In je eentje hardlopen is niet het moment om een nieuwe, onbekende hardlooproute uit te proberen. Blijf bij je hardloopplekken, zodat je je geen zorgen hoeft te maken dat je verdwaalt of in een onveilige en/of onbekende situatie terechtkomt. Kies een veilige, goed verlichte route, waar je weet dat er veel mensen in de buurt zijn. Varieer ook, indien mogelijk, met het tijdstip van de dag en de route die u loopt.
Draag ID en/of uw telefoon
Stop je rijbewijs en je zorgpas in je heuptasje of smartphonedrager. De nieuwe NATHAN SaferRun Arm Phone Sleeve gebruikt een zeer zachte, lichtgewicht en gebruiksvriendelijke telefoon voor hardlopen, inline skaten, wandelen en meer. Je telefoon, ID en noodkaart kun je opbergen in de arm sleeve, die goed blijft zitten tijdens het hardlopen. Probeer waar mogelijk met uw mobiele telefoon te rennen en sla uw ICE-nummers (In Case of Emergency) op. Neem in plaats van je telefoon mee te nemen een apparaat mee dat lawaai maakt, zoals het SaferRun-alarm.
Zichtbaar zijn
Het is gemakkelijk om een enkele hardloper op de weg te missen, dus zorg ervoor dat je zichtbaar bent. Ren indien mogelijk bij daglicht. Als je 's morgens vroeg of' s avonds of zelfs in de schemering hardloopt, draag dan lichte, heldere en / of reflecterende kleding of gebruik een reflecterend hesje. Kies kleuren zoals wit, geel, oranje of neongroen of -blauw. Ook hebben sommige items, zoals racevesten of heuptassen, al reflecterende stukken. Sommige hardlopers rennen ook met een kleine zaklamp om ervoor te zorgen dat ze worden gezien door tegemoetkomend verkeer. Kies daarnaast voor goed verlichte routes, waar je door anderen gezien kunt worden. Ren tegen het verkeer in voor extra zichtbaarheid van chauffeurs.
Luisteren
Houd niet alleen uw ogen op de weg gericht (en kijk rond voor tekenen van gevaar), maar zorg er ook voor dat u kunt horen wat er om u heen gebeurt. U wilt naar uw omgeving luisteren om het verkeer, de mensen en de dieren op uw pad in de gaten te houden. Vermijd daarom het dragen van een koptelefoon. Als je ervoor kiest om naar muziek te luisteren, zet het volume dan laag en/of luister maar met één oor.
