Exécution en toute sécurité
Alors que la pandémie de coronavirus continue, provoquant des courses de course - et de nombreux autres grands événements - pour être reportés et annulés, de nombreux coureurs embrassent la course en solo. Courir par vous-même peut être beaucoup de choses - le temps, un moment pour réfléchir, une façon saine de se débarrasser de la vapeur, solitaire, amusante - mais parfois aussi troublant ou même effrayant. Bien que courir seul soit généralement sûr, ce n'est pas sans risque - et n'êtes-vous que seul dans vos préoccupations. Les femmes, en particulier, expriment des préoccupations légitimes concernant la course seule. En fait, selon une enquête menée par le Magazine Runner’s World, 43% des femmes déclarent être harcelées, 30% ont été suivis, 18% ont été proposés sexuellement et 3% déclarent être agressés physiquement pendant leur course seul.
Bien sûr, lorsque vous courez par vous-même, la sécurité et la sensation à l'aise viennent en premier. Ci-dessous, nous vous donnons quelques conseils sur la façon de faire du rock en cours d'exécution par vous-même.
faites confiance à votre instinct
Protégez-vous en priorisant votre sécurité - équilibrer et poli avec une sécurité et en suivant votre sentiment. Si vous ressentez un danger, faites confiance à vos instincts et faites une erreur du côté de la prudence. Faire confiance à votre instinct est peut-être la directive la plus importante pour rester en sécurité tout en fonctionnant seul. Ne vous inquiétez pas de vous tromper. Si jamais vous vous sentez dangereux ou inconfortable, agissez pour vous protéger. Cela peut inclure de se retourner, d'aller d'une autre manière, de traverser une rue, d'appeler à l'aide, de crier ou de s'enfuir. Ou vous pouvez tirer la nouvelle alarme personnelle Nathan Saferrun Ripcord. Cette petite sirène peut en alerter les autres en cas d'incident. En cas d'urgence, une traction rapide de la ruine déclenche une alarme de 120 dB alertant les passants et décourageant les assaillants potentiels. Audible de plus de 180 mètres et aussi fort qu'une sirène d'ambulance.
Faites connaître votre itinéraire
Avant de vous diriger vers votre course, assurez-vous de faire savoir à quelqu'un d'autre où vous courez et votre itinéraire prévu. Dites-leur également environ combien de temps vous courez. Vérifiez avec eux une fois que vous revenez en toute sécurité. Si vous apportez votre téléphone ou un autre appareil traçable, vous pouvez les laisser suivre au fur et à mesure que vous exécutez également. Conservez votre téléphone dans le nouveau Waistpak Nathan Saferrun. Ce nouveau Waistpak est livré avec une poche de flip intégrée avec couvercle à écran tactile et la nouvelle alarme personnelle de la sirène Ripcord Saferrun.
s'en tenir aux routes bien voyagées
Running par vous-même n'est pas le moment d'essayer une nouvelle route de course inconnue. Tenez-vous à vos points de course afin que vous n'ayez pas à vous soucier de vous perdre ou de courir dans une situation dangereuse et / ou inconnue. Choisissez un itinéraire sûr et bien éclairé, où vous savez qu'ils seront beaucoup de gens autour. De plus, si possible, varient l'heure et l'itinéraire que vous exécutez.
transporter l'ID et / ou votre téléphone
Mettez votre permis de conduire et votre carte d'assurance médicale dans votre tour de taille ou votre opérateur de smartphone. Le nouveau manchon de téléphone du bras Nathan Saferrun utilise un téléphone très doux, léger et facile à utiliser pour la course, le patinage en ligne, la randonnée et plus encore. Vous pouvez stocker votre téléphone, votre carte d'identité et votre carte d'urgence dans le manchon du bras, qui reste en place pendant la course. Dans la mesure du possible, essayez d'exécuter avec votre téléphone portable et enregistrez vos numéros de glace (en cas d'urgence). Au lieu de transporter votre téléphone, apportez un dispositif de fabrication de bruit, comme une alarme Saferrun.
être visible
Il est facile de manquer un seul coureur sur la route, alors assurez-vous que vous êtes visible. Courez en plein jour, lorsque cela est possible. Si vous courez tôt le matin ou la nuit ou même au crépuscule, habillez-vous dans des vêtements légers, brillants et / ou réfléchissants ou utilisez un gilet réfléchissant. Choisissez des couleurs comme le blanc, le jaune, l'orange ou le vert néon ou le bleu. En outre, certains articles tels que les gilets de course ou le tour de gamme ont déjà des pièces réfléchissantes. Certains coureurs fonctionnent également avec une petite lampe de poche pour s'assurer qu'ils sont vus par le trafic venant en sens inverse. De plus, choisissez des itinéraires bien éclairés, où vous pouvez être vu par d'autres. Courez contre le trafic pour plus de visibilité des conducteurs.
écouter
En plus de garder les yeux sur la route (et de rechercher tout signe de danger), assurez-vous que vous pouvez entendre ce qui se passe autour de vous. Vous voudrez écouter votre environnement pour surveiller le trafic, les personnes et les animaux le long de votre chemin. À cette fin, évitez de porter des écouteurs. Si vous choisissez d'écouter de la musique, définissez le volume à faible et / ou écoutez uniquement en une oreille.
