Alles was Sie im Winter laufen müssen

Sie werden es nie bereuen, Zeit außerhalb

verbracht zu haben

Bleiben Sie gesund und steigern Sie Ihr Wohlbefinden, indem Sie in diesem Winter Zeit im Freien verbringen. Draußen zu laufen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu schärfen, Körnung aufzubauen und das Glück zu verbessern. So weit, so gut - aber seien wir ehrlich, eisige Straßen und Bürgersteige, dunkle Abende und frühen Morgens erschweren es, die Motivation zu finden, nach draußen zu gehen. Wie widerstehen Sie dem Drang, bis zum Frühling zu Winterschlaf und Binge-Watch zu beobachten? Mit der richtigen Ausrüstung können Sie es schaffen! Wenn Sie mit dem richtigen Winter -Laufzubehör ausgestattet sind, können Sie die Freude am Laufen nach draußen zurückbringen. Schauen Sie sich unsere Tipps zum Winterlauf an.

frische Luft ist gut für Ihr Gehirn

Die regelmäßige Exposition gegenüber CO2 -Innenräumen (zum Beispiel in Bürogebäuden) ist mit negativen Folgen für die kognitive Funktion verbunden. Was bedeutet das? Nun, diese frische Luft ist gut für Ihr Gehirn! Und jedes Sonnenlicht, das Sie insbesondere im Winter aufbrachen können, wird Ihre geistige Gesundheit verbessern. Erstens wird sich Ihr Atem schwer anfühlen, aber dann werden Sie das Gefühl haben, dass Endorphine für das "Läufer High" freigelassen werden. Danach fühlen Sie sich entspannt und freudig. Laufen hat die brillante Fähigkeit, Antidepressiveffekte zu erzielen.

Schicht ist Schlüssel

Hier ist der Rat von unseren #Teamnathan -Athleten: Das erste, was Sie bekommen sollten, ist ein Paar dünne Handschuhe zum Tragen, weil die Finger oft zuerst kalt werden. Wählen Sie eine Windjacke, die vorne isoliert und im Rücken atmungsaktiv ist. Intelligente Läufer wissen, dass sie sich in Schichten kleiden sollen! Eine dünne Jacke kann leicht um Ihre Taille gebunden oder in einem Nathan -Taillenpack gelagert werden, wenn Sie sich zu warm sind. Pro-Tip: Tragen Sie eine Kompressionsbasisschicht darunter, die von Ihrer Haut schwitzt. Schauen Sie sich die Komprimierungsstrumpfhosen und Hemden unserer Freunde bei McDavid an, wenn Sie sich über das richtige Produkt nicht sicher sind.

Während Ihres Winterlaufs verlieren Sie die meiste Hitze am Kopf. Mützen für Läufer sind wichtig, um im Winterlauf eine Erkältung zu vermeiden. Schauen Sie sich die Mützen der Nathan Hyperight -Kollektion an. Sie sind leicht, dehnbar und halten Sie warm. Außerdem haben die Mützen reflektierende Grafikdetails für die Sichtbarkeit bei schlechten Lichtverhältnissen. Für längere Haare wird die Ponytail Beanie mit einem Pferdeschwanzpass geliefert, um mehr Komfort zu erhalten.

Die richtigen Socken und Gesichtsmasken für Läufer

Sie haben vielleicht gedacht, lange Strumpfhosen und warm unter Schichten zu tragen, aber was ist mit Ihren Knöcheln, Ihrem Hals und Ihrem Gesicht? Tragen Sie kniehohe Kompressionssocken wie McDavid-Laufkompressionssocken, um Ihre Füße, Knöchel und Kälber zu schützen. Heutzutage sollten Sie eine Gesichtsmaske tragen, um Sie und andere vor der Ausbreitung des Virus zu schützen. Eine Gesichtsmaske kann Sie aber auch während eines Winterlaufs warm halten. Schauen Sie sich die Sportgesichtsmaske von McDavid an. Es ist atmungsaktiv, verfügt über drei Schutzschichten und Träger um den Kopf anstelle um Ihre Ohren.

sichtbar und sicher bleiben

Wenn Sie dunkel sind, wenn es dunkel ist, wie es oft im Winter der Fall ist, wenn weniger natürliches Licht vorliegt, stellen Sie sicher, dass Sie reflektierende Kleidung und Lichtausrüstung (Kopflicht-, Brustlicht- oder Blitzlichter) verwenden. Für Autofahrer ist es leicht, einen Läufer auf der Straße zu verpassen, wenn er/sie kaum sichtbar ist. Um Unfälle zu vermeiden, kleiden Sie leichte, helle und/oder reflektierende Kleidung und tragen Sie reflektierende Laufweste. Eine farbenfrohe Hydratation -Packung mit reflektierenden Gegenständen kann dazu beitragen, Sie auch noch sichtbarer zu machen.

Ein Scheinwerfer reicht oft nicht aus, um zu sehen und gesehen zu werden. Wir raten wir auch, LED -blinkende Lichter für eine erhöhte Sichtbarkeit zu tragen. Die Nathan Hyperbrite-Blube-Leuchten werden in einem 2-Pack geliefert, das überall auf Ihrer Kleidung oder Ihrer Ausrüstung sicher abgeschnitten werden kann. Wir empfehlen weißes Licht auf der Vorderseite und rot auf der Rückseite, um ein dynamisches Duo für zusätzliche nächtliche Sichtbarkeit zu bilden. Denken Sie darüber nach, Ihren Schuhen reflektierende Laufschnürsen zu verleihen. Dies ist ein einfacher Trick für mehr Sichtbarkeit.

Vergessen Sie nicht, über Ihre persönliche Sicherheit nachzudenken, wenn Sie im Winter alleine im Dunkeln laufen. Wenn Sie sich jemals unsicher oder unangenehm fühlen, handeln Sie, um sich zu schützen. Dies kann das Ziehen des Nathan Saferrun Ripcord -Siren -persönlichen Alarms umfassen. Diese winzige Sirene kann andere im Falle eines Vorfalls aufmerksam machen. Ein schneller Zug des RIP-Kabels löst einen 120-dB-Alarm-Alarmierungen aus und entmutigt potenzielle Angreifer. Das Geräusch ist von über 180 Metern und so laut wie eine Krankenwagensirene hörbar. Lesen Sie mehr über das Safe in unserem Blog „Sicherheits -Tipps zum alleine Laufen“.

Vergessen Sie nicht,

zu hydratieren

Im Winter kann es sein, dass es kein sichtbares Schwitzen gibt, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht dehydriert werden können. Nehmen Sie Wasser oder Tee mit, um sie zu trinken und in den Pausen warm zu bleiben. Die Nathan Hydratation Packs Dampor Krar 12 L (für Männer) und Dampf Howe 12L (für Frauen) sind mit einer isolierten Blase ausgestattet. Diese 1,6 -l -Isolierblase der Hydratation ist mit einer Sanduhrform ausgestattet, um das Verschmieren zu verringern. Die isolierte Blase hält Flüssigkeiten kühler oder wärmer 38% länger als nicht isolierte Flaschen.

Es ist genauso wichtig, egal wie das Wetter das Wetter ist, aber im Winter, wenn es kalt ist, haben wir nicht die gleichen psychologischen und physiologischen Auslöser, die uns sagen, dass wir trinken sollen. Bei kaltem, trockenem Wetter verdunstet Schweiß schnell und so bemerken wir möglicherweise nicht, wie viel wir schwitzen, und weil wir uns nicht heiß fühlen, besteht weniger Drang zu trinken. Einige wissenschaftliche Studien haben auch gezeigt, dass das Phänomen bei kaltem Wetter, wenn der Körper die Blutversorgung für seine Peripherie verringert, der Drang zum Trinken verringert wird.

Bei kalten, trockenen Bedingungen wird die Luft, die eingeatmet wird, während der Atmung aufgewärmt und befeuchtet, sodass jeder Atemzug den Körper eines winzigen Stücks Wasser beraubt. Dies alles summiert sich auf langen Läufen, besonders wenn Sie hart atmen. Also nicht. Vergessen. Zu. Bleiben. Hydratisiert!